筋肉トレーニングの効果
筋肉トレーニングは、重量物を上げ下げしたりして筋肉を強化するのが基本ですが、
このような動作を繰り返し行っていると、摩擦によって筋繊維には細かい傷ができて
しまいます。
それにより、筋肉トレーニング後の筋肉はやる前よりも筋力が低下してしまいます。
しかし、その後に十分休養することによって、筋肉の回復が驚異的なスピードで早く
なり、その間に筋繊維は今までよりも太くなります。
要するに筋トレとはある程度、筋繊維に傷をつけながら行わなければあまり効果が
ないという事なのです。
筋肉トレーニングによって筋肉が強化されたことによって、今までと同じ重量でトレー
ニングをしても傷がつきにくくなります。
ですから、さらに傷を付けて、筋肉を太くしていく為には、筋肉トレーニングの程度を
上げていくことが必要となります。
この繰り返し行われるトレーニングによって徐々にたくましい筋肉へと変わって行く
のです。
また、自分がなりたいと思う状態の筋肉を頭でイメージしながらトレーニングを行う、
「イメージトレーニング」にもかなり大きな効果があります。
筋肉トレーニングをやっているボディービルダーには、ボディビルコンテストという
ものがあり、世界大会や日本国内での大会も行われ、筋肉の大きさや美しさなどを
競います。
特に有名なボディビルダーとしては、アーノルド・シュワルツェネッガーがおりますが、
彼はボディビルの大会では世界最高とまでいわれているミスター・オリンピアで７回
も優勝しています。
インターネットではあらゆるボディビルダーが公開されていますので、それらを実際
に見ながら筋肉トレーニングをしてみる、というのもイメージトレーニングとしてはいい
でしょう。
