サーキットトレーニング
サーキットトレーニングとは、あらゆる種類の筋力トレーニングを一つのセットに
して行うもので、一つのトレーニングが終わると休まずにすぐに次のトレーニングを
行うというトレーニング方法です。
サーキットトレーニングは主として、スポーツ選手の体力の向上を目的として行われ
るトレーニング方法です。
サーキットトレーニングとウェイトトレーニングの異なる点としましては、一つのトレー
ニングと次のトレーニングとの間で休みを取るか取らないかということです。
サーキットトレーニングはトレーニングの開始から終了時まで、絶え間なく継続的に
身体に負荷がかかりますが、それによって、筋力の増強や持久力の向上などに
つながっていくのです。
サーキットトレーニングはこのように最初から最後まで全く休まずに行うので、かなり
きついトレーニング方法だと思われますが、ウェイトトレーニングのように身体に過剰
な負荷をかけることはなく、比較的、軽度な運動を、休みなく継続的に行うものです。
トレーニングに設定する回数やトレーニングの内容などは、年齢や男女、目的などに
よってそれぞれ違い、個人にピッタリと合ったメニューを設定します。
２００６年からは、介護保険におきましても介護予防を非常に重要視していることも
ありますので、スポーツジムなどでも、中高年の年配の方などを対象としたサーキ
ットトレーニングのメニューを実施しているところも増えてきております。
