メンタルトレーニングの内容

メンタルトレーニングで実際に行う主な内容としては、リラクゼーション、目標設定、
イメージトレーニング、集中、ポジティブシンキング（プラス思考)、試合に対する心
理的準備（シミュレーション）などがあります。

リラクゼーションとは、呼吸法や自律訓練法を取り入れて、緊張している時にもリラ
ックスできるようなトレーニングを行います。

目標設定とは自分が実現したい記録や時期などを明確に決めて、それを達成する
為に今、何を行えばいいのかを把握して、その実現のための計画を立てます。
目標設定はビジネスの分野でも広く行われているものです。

イメージトレーニングとは試合中に自分が最高のパフォーマンスを発揮している場面
をイメージしたり、成功している自分をイメージすることです。

集中とは心理的トレーニングによって集中力を高めて、試合や練習などで自分が持
っている最高のパフォーマンスが発揮できるように訓練するものです。

ポジティブシンキング（プラス思考)とはいかなる場面でも自分の持っている能力を
最大限に発揮し、活躍できる精神状態を持つために行います。
試合中にピンチに陥った時などでも、プラス思考を持っていれば、展開を逆転すると
いう事も可能となります。

試合に対する心理的準備（シミュレーション）とは試合中に最高の実力を発揮する
ために、シュミレーショントレーニングや遠征先の環境の準備、対戦相手に絶対負
けないようなプラスイメージのトレーニングを行う事によって、試合で最高のパフォー
マンスが発揮できるようになります。

メンタルトレーニングは、スポーツ選手だけではなく、その心理学的なアプローチ方法
が一般のビジネスマンなどにも広く取り入れられています。
サラリーマンやＯＬの方なども、ビジネスの成功やセルフコントロールなどのために
「メンタルトレーニング」を、取り入れてみるのもいいでしょう。